Barres Énergétiques – Délicieuses Barres de Granola Faciles Sans Cuisson 😋
Les barres énergétiques sont un excellent moyen de recharger vos batteries rapidement, que ce soit avant ou après une séance d’entraînement, ou tout simplement pour une collation saine et délicieuse. Les barres de granola maison sans cuisson sont faciles à préparer et vous permettent de contrôler les ingrédients que vous y mettez.
Ingrédients :
- 2 tasses de flocons d’avoine
- 1 tasse de dattes dénoyautées
- 1/2 tasse de graines de chia
- 1/2 tasse de noix de votre choix (noix de cajou, noix de pécan, amandes…)
- 1/2 tasse de miel ou sirop d’érable
- 1/2 tasse de beurre de cacahuète ou amande
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
- Une pincée de sel
Instructions :
- Mixer ensemble les dattes, le miel (ou sirop d’érable), le beurre de cacahuète, la vanille, la cannelle et le sel jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Ajouter les flocons d’avoine, les graines de chia et les noix concassées. Mélanger le tout à la main pour former une pâte consistante.
- Étaler la pâte sur une plaque ou un plat recouvert de papier sulfurisé, puis presser fermement avec les mains pour bien compacter le mélange.
- Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures pour permettre aux barres de durcir.
- Découper en barres de la taille souhaitée et conserver au frais jusqu’à dégustation.
Ces barres énergétiques sont non seulement délicieuses, mais elles sont également riches en fibres, en protéines et en bons gras, ce qui en fait une collation saine et nourrissante pour toute la famille. Vous pouvez personnaliser la recette en ajoutant d’autres ingrédients comme des pépites de chocolat, des cranberries séchées, des graines de sésame, etc.
Préparez vos propres barres de granola sans cuisson dès aujourd’hui et appréciez une collation savoureuse et énergétique à tout moment de la journée!
